4个最易发胖坏习惯，不改掉很难瘦下来！

一

也许因为工作地点远，也许是朋友聚会多，也许是平时上班忙，越来越多的小伙伴喜欢在外面吃饭，或者是点外卖。外面的饭菜之所以好吃、色香味一应俱全，那佐料必然超标，长期吃这样重口味的外食，其结果就是脂肪一天天囤积下来，不知不觉也就胖了。

PS：想要变瘦，就尽量减少外食的次数吧，多多自制一些瘦身而健康的美食，既锻炼了厨艺又能变得苗条。

戒不掉零食，是大部分肥胖儿发胖的主因。每天把零食当饭吃，以为少吃饭就能瘦？那你就大错特错了，富含添加剂的零食，更容易让你的身材走样。

还有的人，为了瘦身不吃饭，饿了就吃零食，有的人因为工作忙也不吃正餐，只用零食来缓解饥饿，这些都是发胖的致命原因！因为只吃零食，会让身体内大量堆积脂肪，还会让你缺少营养哦。

PS：如果实在爱吃零食，建议选择低卡零食。

现代人的大部分工作都离不开手机和电脑，一天8小时坐下来，基本的活动时间很少，回家后也是喜欢窝在沙发里，不是坐就是躺，更别说专业的运动啦。

长久下来，我们身体的循环和代谢会变得很慢，脂肪容易堆积，也容易形成易胖体质。

PS：建议小伙伴们即使没时间上健身房进行专业的运动，也要保证充足的日常活动，比如每天步行6000步或活动20分钟以上，让身体的代谢维持高水平。

持续性熬夜，不但会耽误内脏的休息和排毒，还会影响激素的分泌，让我们的身体不能正常地代谢和循环，既让我们发胖还让身体不容易瘦下来！

PS：养成早睡早起的好习惯，是最简单也是很有效的减肥方法，赶紧pick一下！