90%的人不注意的这6大习惯，却是从小胖到大的原因！
减肥有秘籍， 小编来揭秘！ 习惯养成就能支配人生， 好的生活习惯一旦养成就能减肥成功 是的，很多小仙女多年的肥胖问题， 跟自己的饮食和生活习惯有很大的关系。 比如： 饮食不规律、 饮食重口、 爱吃零食、 等等都是造成肥胖的原因！ 那么，还有哪些习惯会让人发胖呢？ 来，来、来，这里有答案！ 容易长胖的坏习惯 如果你经常晚起，胃会处于空腹状态下的时间太长，身体分泌过多的胃液会损伤胃粘膜，可能会造成胃溃疡疾病，影响食物的正常消化，阻碍代谢。 而人体在睡眠时会分泌瘦素，它能帮你控制食欲，总是晚睡易导致睡眠不足影响瘦素分泌，可能会让你在白天食欲上涨，为了防止这两种情况的发生，建议每天在晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。 早餐！早餐！早餐！重要的事情说三遍。强调过很多次了，早餐对身体非常重要，就算是减肥，也不能克扣早餐的热量。
不少人早上为了赶时间，经常不吃早餐。其实，在晚上休息时，我们的代谢水平一直处于较低迷的状态，一顿营养丰富的早餐能够唤醒身体的新陈代谢，增加能量消耗。
最简单的牛奶、鸡蛋、燕麦粥都可以作为早餐食物的不错选择。 一忙起来经常忘记按时吃饭，等你想起来要吃的时候，身体处于饥饿状态的时间过长，食欲更易失去控制，你一不小心就会吃更多。
另外，两餐间隔的时间太短，消化系统没有得到适当的休息，影响食物的消化也容易让你长胖。 定时三餐有利于消化系统形成记忆，能减少你在正餐外受饥饿感困扰的几率。
建议：
食物没有经过充分咀嚼就进入消化系统，会影响食物的消化，使营养不能充分吸收。 此外，吃饭狼吞虎咽，你吃饭的速度不自觉地加快，而大脑接收饱腹感序号需要20分钟左右，等你感到饱的时候可能已经吃太多。 所以每口食物咀嚼15-20次，吃饭时间控制在20分钟以上才**。 调味料也是减脂路上最不容易发现的“拦路虎”，很多调味料看似不起眼，实则热量惊人。
不少人为了追求口味，吃东西时总爱加各种调料，这样会给自己带来不少额外热量，即使你吃蔬菜沙拉，加过多沙拉酱也还是会让你长胖。
所以，无论吃什么都要少放调料，尤其是热量过高的油脂类。 咖啡是很多白领的早餐首选，虽然咖啡是很多人用来提神的重要武器，但物极必反。
喝大量咖啡，摄入过多咖啡因易刺激神经系统，使交感神经始终处于兴奋状态，会令人失眠，从而导致瘦素分泌减少。 瘦素能抑制食欲，如果瘦素减少，更难抵抗美食的诱惑，易增加长肉的风险。 而且，以中国大多数人的口味来看的话，喝咖啡要加奶和糖吧，这样无形中又增加了热量。 最后：你妈让你吃早饭不熬夜，都是为你的健康和身材样貌好，一定要听妈妈的话。 点个[在看]，减肥不难！ |
