减肥最大的谎言，你中枪了吗？发表时间：2020-04-07 10:45 
要 么 瘦 ！ 要 么 死 ！ 相信每个女人都想减肥， 每个女人都想拥有一个好身材， 这样衣服可以随意选，裤子可以随意穿，泳装比基尼可以随意秀！ 爱美之心人皆有之，想变美没问题。 可是很多人在减肥的过程当中如方法不当就适得其反！ 就比如想快速瘦身，有些人就选择最为简单粗暴的方式---节食！ 认为饿着饿着，胃就会变小了，吃得就少， 这样距离瘦就更近了一步…… 很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃， 以后就会吃一点就饱了， 这么做真的对吗？ 胃饿小就瘦吗，真的吗？ 01 节食并不能把胃饿小 胃是一个有弹性的器官，胃壁具有非常好的扩张收缩能力，其大小本身就是根据内部食物的多少而变化的。正常成人空腹时，胃的容量约50mL，进食时，胃壁会舒张，最大可达约1.5L，食物经2~4小时排空后，胃又恢复了原来的形状。 人在节食状态下，确实会吃的越来越少，但它是心理和生理多种因素作用的结果，与胃的大小无关。 所以每次吃撑之后，消化完就会恢复。 02 节食反而更容易反弹 仅仅靠饿，人体中被迫瘦掉的部分其实是肌肉，挨饿状态下，肌肉会迅速流失，而减肥最该减掉的其实是脂肪，但脂肪不会因为挨饿减少！ 过度节食不能满足人体营养所需，反而还会损伤人体消化器官，长期造成身体疾病！ 所以，节食减肥  瘦身要科学 ①能量负平衡：健康的体重管理其实就是能量负平衡，即摄入的能量小于消耗的能量，也就是吃的热量要低于消耗的热量，才能达到管理脂肪的状态。 ②全面营养：满足人体一天所需的营养，避免在瘦身的过程当中损害身体。 ③低升糖：低升糖指数食物可减缓消化及吸收，进食后能逐渐提升血糖及胰岛素之水平，有助控制食欲及延缓饥饿的感觉，帮助控制体重。 上百万人因酥咔而发生收获完美好身材！ |
