减肥**的谎言，你中枪了吗？

要

瘦

死

胃饿小就瘦吗，真的吗？

胃是一个有弹性的器官，胃壁具有非常好的扩张收缩能力，其大小本身就是根据内部食物的多少而变化的。正常成人空腹时，胃的容量约50mL，进食时，胃壁会舒张，**可达约1.5L，食物经2~4小时排空后，胃又恢复了原来的形状。

人在节食状态下，确实会吃的越来越少，但它是心理和生理多种因素作用的结果，与胃的大小无关。

所以每次吃撑之后，消化完就会恢复。

仅仅靠饿，人体中被迫瘦掉的部分其实是肌肉，挨饿状态下，肌肉会迅速流失，而减肥最该减掉的其实是脂肪，但脂肪不会因为挨饿减少！

过度节食不能满足人体营养所需，反而还会损伤人体消化器官，长期造成身体疾病！

所以，节食减肥

瘦身要科学

①能量负平衡：健康的体重管理其实就是能量负平衡，即摄入的能量小于消耗的能量，也就是吃的热量要低于消耗的热量，才能达到管理脂肪的状态。

②全面营养：满足人体一天所需的营养，避免在瘦身的过程当中损害身体。

③低升糖：低升糖指数食物可减缓消化及吸收，进食后能逐渐提升血糖及胰岛素之水平，有助控制食欲及延缓饥饿的感觉，帮助控制体重。

上百万人因酥咔而发生收获完美好身材！