远离这些误区,减肥事半功倍,更容易、更轻松!

文章附图

目前,一项最全面的综合分析显示:


全球大约22亿人超重,占全球总人口的三分之一,同时,大约7.12亿人(占全球总人口的10%)是肥胖人群,这项最新研究报告发表在2019年6月12日出版的《新英格兰医学期刊》上。


世界卫生组织同时指出:全球每年“胖死”的人至少达280万人。


据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示:中国以9000万肥胖人数超越美国成为全球肥胖人口最多的国家

肥胖大环境已经在不知不觉中形成,因此,健康而有效的减肥方法已经成为全民关注的重点!


然而,在众多的减肥方法当中,都存在着诸多误区。轻者浪费时间和金钱,重者损伤身体有害健康!


为避免走弯路,避免长期减肥长期失败,实现成功减肥,这些误区我们必须知晓和远离!


No.1

吃减肥药(减肥药片、减肥冲剂、减肥茶)

因快速减重的效果,减肥药一度是最火的减肥方式,但际上却坑害了不少人!

通过刺激人体肠道代谢,进而脱去人体水分实现减重,不但没到达减脂的效果,更会导致内脏器官大面积受损,更有甚者因吃减肥药而丧命。

减肥的意义实际上是减掉身体里的脂肪,而减肥药却恰恰相反!

很多盲目减肥的人可能会选择吃减肥药;

很多轻信减肥药功效的人,通常会铤而走险,但这却是减肥的最大误区!

No.2

节食减肥(大众首选)

如果在全世界选一种,最普遍、最常见的减肥方法的话,那无疑是节食,因为在人们的第一意识里,不吃就肯定能减肥。


很多人晚上不吃饭,   很多人中午不吃饭。。。


事实上,节食对于减肥的效果确实不差,但是这样减肥,必然会导致营养不良,很女生会遭遇明显的皮肤老化问题。

大多数人都经历过半夜饿醒,白天工作没精神,浑身无力的状态。如果长期节食,肠胃将会发生非正常性收缩,影响健康。

据调查数据显示,节食减肥后,很多人开始报复性饮食,减了2个月,结果一个星期就吃回来了,体重反弹的几率高达80%以上。

节食是一种被高频率选择的减肥误区!

No.3

运动减肥

运动无疑是一种健康的生活方式,但如果是减肥也要根据自身情况而定;

首先,必须拿出大量的时间,科学规划;

同时,必须下决心,忍受疼痛,从始至终坚持运动,做到风雨无阻;

要注意的是,偏胖的人,必须注意运动方式,否则极易造成关节的永久性损伤;

如果去健身会馆的话,最好是请私人教练,这样风险较低;

运动减肥存在一个很明显的缺陷,那就是容易增加食量;因此停止运动后,体重反弹速度较快,譬如很多运动员退役后,变化十分明显,大多都是肥胖身材。

因此,对于大多数人,上班族亦或平时很忙的人,运动减肥并不是最佳的方式!


其实,减肥最难的地方就是痛苦、不敢吃,如果方法不当还会损伤身体!


所以健康有效的减肥方式,必须是科学的,痛苦感低的,不损伤身体的,不易反弹的。


【这些方法需牢记】

1、选择全营养型代餐食品+定制饮食方案调节营养吸收结构,实现能量负平衡,自然代谢体内脂肪。

日减肥时,必须摄取满足人体所需的营养物质,同时控制热量!


2、通过体脂秤、智能APP,监测体脂率。

各项指标变化是说明身体减脂是否正确的关键。


3、使用尿酮检测试纸,避免减脂速度过快。

减肥是一个科学的过程,不能过快以免造成身体损伤,减脂速度适中较好。


通过健康科学的减肥方法,痛苦感更低,减肥成功几率更高!

酥咔营养专家温馨提示:

科学减肥,健康塑形,保持良好的生活习惯与饮食习惯,是享受美好生活的开始!




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