越减越肥的减肥谣言,你中招了几个?破除后,瘦成一道闪电不是事!

发表时间:2019-09-04 10:05

仙女们,还记得年初立下的誓言吗?

二月不减肥,三四五六七八月徒伤悲!

如今8月都要过去了,你减的怎样了?

身上的肉肉维持原状都不可怕,

可怕的是往体重秤上一称,又重了!

说句扎心的话:一个女人如果连自己的体重都管理不好,还能做什么呢!

所以减肥还是要进行的!


但是有人好奇,为什么我减肥总是失败呢?是不是减肥中哪一步出错了?


今天小编要分享几个减肥谣言,看看你有没有中招。


破除减肥谣言,助你瘦成最美的样子!



1
出汗越多,减肥越快?


首先大家要清楚一个问题:减肥不等于减重,因为身体水分的流失,肌肉流失以及减少食物都能让体重下降,但是减脂就是燃烧脂肪这一个途径!


大量的运动出汗看似体重会下降,但是喝水以后体重就迅速上升了。所以说流汗并不意味着燃脂!因为去桑拿房同样会流很多的汗!


2
高强度锻炼,减肥显效快又便宜?


很多减肥的朋友都急于求成,想在很短时间内达到一个特别好的减肥效果,所以就会进行很大强度的锻炼。


殊不知,欲速则不达,这种急于求成的减肥方法并不能带来预期的瘦身效果。大负荷的运动量并不是减肥的好方法,脂肪燃烧需要时间,大剂量的运动并没有提供好的脂肪燃烧的条件,只会使肌肉增多,心脏负担过重,产生不适感。



3果
水果代餐就快速减肥?

吃水果替代三餐减肥,其实相当于变相的节食。这种方式,虽然前期表面看似你的体重会下降,但是用不了几天,你就会发现体重不会继续下降,但是吃一点食物体重就往上升!

水果带餐减肥不可取,一方面是不仅无法让体重下降,另一方面还会降低人体的代谢率,让脂肪燃烧变慢。


4
不吃早餐瘦的快?

很多人误以为不吃早餐能减少一整天热量的摄入量,从而能达到减肥的目的。其实,恰恰相反,不吃早餐,会让人的机体本能产生一种强烈的饥饿感,从而导致在午餐和晚餐的进食中摄入更多的热量。

以下几款适合减肥瘦身的餐单大家可以尝试哦!

1)中式享瘦餐

材料:煮玉米,绿豆粥,酱菜
吃法:将玉米和绿豆粥提前煮好,早餐起来吃半根玉米、一碗绿豆粥,就着酱菜吃就可以。
Tips:玉米是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。

2)简易享瘦餐

材料:豆奶,蛋白粉,火腿面包
吃法:豆奶加入一勺蛋白粉即可,火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
Tips:营养均衡,加入蛋白粉使你精力更充沛,还含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。

3)西式享瘦餐

材料:全麦面包,低脂牛奶
吃法:先喝牛奶,再吃面包。新鲜的全麦面包、低脂牛奶可以到超市购买。
Tips:这是家常营养瘦身早餐,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。


减肥是一件需要技巧和毅力的事情,我们只有更好地利用科学的减肥方法,走出错误的减肥误区,才能更好的瘦身减肥。




SUKA酥咔
享  受  未  来  之  美

咨询微信   41696329

招商电话   139 1068 7599