鸡蛋这么吃才是减脂的正确打开方式,你吃对了吗?

发表时间:2019-01-22 09:36


今天介绍的这款水煮蛋减脂餐食谱,适合懒人。


鸡蛋食谱


鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。


持续时间:半个月



早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)



中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜


新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。



晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋


水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。



小提示


每天按照这个食谱吃,当然途中可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说,吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右,属于是比较规律地减重。


大家在烧水煮蛋时,可在水里加一些盐,这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话,最好是清蒸或者是水煮。


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